腰痛不是小事!8个小动作可用来预防疼痛,锻炼腰椎

来源:个人图书馆    时间:2020-02-12 14:39

现代社会80%的人都会出现腰痛,或长期受到腰背痛的困扰。腰痛有时很剧烈,影响生活,是妨碍工作的重要原因之一。

部分腰痛能够自行缓解,遇到不能缓解的腰痛,就要及时求助于医生,借助医学的方式治疗腰痛。

下面来为大家介绍一些关于腰痛的知识和锻炼的8个小动作,可用来预防腰痛,锻炼腰椎。

腰痛分为哪几种?

腰痛大致分为急性腰痛慢性腰痛两种。

急性腰背部疼痛一般呈背部较低的部位的锐痛或是钝痛,某些部位的疼痛更为严重,比如背部左右侧、背部中央区,或是背部较低部位。

急性腰痛最常见的原因,通常都是肌肉韧带等软组织劳损。也有少数急性腰痛是因为腰椎骨折腰椎间盘突出导致。急性背部疼痛患者,即使是严重患者,通常会在6-8周内明显好转或是完全恢复。

一年内疼痛超过3 次,或是长期持续性的腰背部疼痛已经影响到日常活动(如睡眠,坐立,行走,弯腰,骑马或开车),有这些情况的患者容易发展为慢性疼痛

慢性腰背部疼痛通常呈腰背部某一区域的深部痛,酸痛、钝痛或剧痛,也可下传到腿部。

慢性腰痛的原因会复杂一些,主要有腰肌劳损骨质疏松、椎间盘病变、腰椎神经相关疾病等。慢性疼痛的病因更复杂,而且可能会困扰患者更长时间,严重影响患者的生活质量,所以一定要去专科诊断明确,然后再进行有针对性的治疗。

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