运动出汗 贪多可引发脱水

来源:浙江在线    时间:2018-09-28 18:50


(图片来源于网络

平时出汗少,疾病容易找。一般情况下,通过汗液可以排出体内的代谢废物,因此出汗被视为身体排毒的一种方式。也有人特地为了出汗而去运动,但需要了解的是,运动出汗却并不是越多越好。

好处

清洁毛孔润泽皮肤 通气血提高睡眠质量

多数情况下,人出汗是因为感觉到了热。人的体温是恒定的,如果受到了高温的影响,为了保护内脏和维持血液的正常循环,就必须通过排汗来降温。水不仅能吸走身体内部的热度,还能在体表通过挥发散热,调节体温。

每个成年人全身有200万到500万个汗毛孔。出汗的时候,这些汗毛孔就仿佛开窗通风换气一样,将体内及体表的毒素污物排出去,给身体来一次大扫除。虽然人们常将汗水形容称“臭汗”,但它其实是天然的美容液。出汗不仅能清洁毛孔,还润泽了皮肤,甚至达到锁水的效果。

出汗少或者干脆不出汗,气血的运行也跟着变慢,进而也会影响消化和吸收。消化不良、代谢缓慢,会导致体内废物沉积,气血不畅,也会影响到晚上的睡眠质量。

如果在睡前2个小时做一些稍微出汗的运动,不仅可以帮助消化,让你全身放松,还更容易入睡。

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