别再以细竹竿身材为美了 5个动作助你练出力量美

来源:中新网    时间:2018-06-20 16:07


(图片来源于网络)

细竹竿out啦,姑娘也要有力量

现如今以瘦为美已过时,恰到好处的肌肉正成为世界各地女性的时尚标配,越来越多的中国姑娘,也加入了健身大军。5月30日的CNN新闻撰文称,中国女性也开始以体魄强健为美,并热衷于一件新的饰品——六块腹肌。是的,现如今,细竹竿的身材已经out啦,翘臀、马甲线才是美女标配!而女性朋友要想拥有这些,在你的日常生活中,就需要给点力啦,即进行力量训练,开始力量训练,什么时候都不算晚!

练力量会练成“金刚芭比”?

在真正开始“举铁”之前,你是不是还有那么一丢丢的担心,女性进行力量锻炼,不会变成“金刚芭比”吗?答案当然是否定的。你要知道即使专业健美运动员要想练成肌肉发达也需长时间大强度的训练、严格控制的特殊饮食、营养补充剂以及很多其他的手段来帮助才能获得。一般情况下,女性不会也不可能获得如此大的肌肉块。这是因为长肌肉需要一种极为关键的激素,这种激素叫做睾酮,睾酮被称为肌肉生长的“指挥棒”,缺乏睾酮,即使训练的次数再多,强度再高,肌肉都很难生长。女性体内的睾酮水平低,只有男生的1/20。另一原因是女性在她的身体结构中总肌肉纤维量少于男性,所以也很难练成发达的肌肉。

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