怎么减背后的肉?

来源:爱秀美    时间:2016-04-12 10:30

眼看夏天的脚步越来越近,各种清凉夏装是时候拿出来了。你的后背还是堆积了各种赘肉吗?不想被叫“虎背熊腰”,赶紧趁现在把后背赘肉减减吧!

不做“厚美人”!5组瘦背运动打造纤瘦美背 瘦背部的最快方法
(图片来源于网络)

不做“厚美人”从现在开始

日常瘦背好方法

1.调整坐姿

不正确的坐姿不仅影响发育,更会导致你身材变形。先改掉弯腰驼背的坏习惯吧!尤其是久坐族们,平时坐凳子的时候,椅子只坐三分之一就可以了,不仅有很好的塑造背部曲线效果,还能防止腰腹部赘肉堆积。

2.坚持每日扩胸

平时没事就可以多做做扩胸运动,动作简单又有效。在拉伸背部赘肉的同时,还能达到挺拔胸部的效果,丰胸瘦背一举两得。但是在做扩胸运动的同时要注意动作幅度和节奏,只要感到背部肌肉的拉伸效果就可以。

不做“厚美人”!5组瘦背运动打造纤瘦美背 瘦背部的最快方法
(图片来源于网络)

3.爬行运动

学习婴儿爬行,爬行的时候能有效运动到手臂和肩膀处,也有着很好的瘦背效果。长期坚持爬行练习,还有很好的瘦腰腹效果,也能让背部曲线更加完美哦!

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